Nhiều người thắc mắc rằng uống tinh bột nghệ có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn CÓ.
Tinh bột nghệ được biết đến như một loại thuốc quý của thiên nhiên, chứa hàm lượng cao hoạt chất curcumin có tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, … và được sử dụng phổ biến nhất để hỗ trợ điều trị đau dạ dày.
Ngoài chữa đau dạ dày, uống tinh bột nghệ còn có rất nhiều tác dụng khác. Mà để đạt được các công dụng ấy, bạn cần phải có cách uống tinh bột nghệ đúng cách.
Hãy đọc ngay bài viết sau để khai thác toàn bộ những tác dụng tốt của việc uống tinh bột nghệ nhé!
Uống tinh bột nghệ có tác dụng gì?
Phải nói rằng tinh bột nghệ có vô vàn tác dụng, nhưng ngoài chữa dạ dày thì ít ai biết đến những công dụng khác cũng tốt không kém.
Uống tinh bột nghệ để tăng cân
Curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng sinh hồng cầu, sản sinh máu mới, khắc phục tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể khỏe mạnh thì việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ tốt hơn.
Bên cạnh đó, curcumin còn cải thiện hệ tiêu hóa, điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả như: đầy hơi, ăn không tiêu. Nhờ vậy mà người gầy cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.
Thêm nữa, trung bình trong 1 thìa canh tinh bột nghệ có chứa 29 calo, đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali và 3% vitamin C trong một ngày cho một người trưởng thành.
Uống tinh bột nghệ giảm cân
Bạn đọc có thể thắc mắc tại sao uống tinh bột nghệ vừa giúp tăng cân, lại vừa có thể giảm cân.
Liệu đây có phải là thông tin chính xác?
Hoàn toàn đúng nhé.
Tinh bột nghệ có chứa curcumin, hoạt chất có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp thải các độc tố trong cơ thể. Do đó lượng mỡ thừa được đốt cháy, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, curcumin còn ngăn ngừa sự hình thành mạch máu mới trong các lớp mỡ, làm cho mô mỡ không sinh sôi thêm. Nhờ vậy, một chế độ ăn kiêng có bổ sung tinh bột nghệ sẽ giúp quá trình giảm cân rút ngắn lại nhiều lần.
Uống tinh bột nghệ vừa có thể giúp tăng và giảm cân. Bí mật ở đây là do cách uống tinh bột nghệ như thế nào để đạt được hiệu quả tăng hay giảm cân mong muốn.
Cách uống tinh bột nghệ được trình bày phía dưới. Hãy theo dõi tiếp để biết cách giảm cân đúng với tinh bột nghệ nhé.
Uống tinh bột nghệ trắng da
Trong tinh bột nghệ có chứa curcumin, hoạt chất có khả năng tiết chế tế bào tạo hắc tố, tăng đào thải hắc sắc tố melanin, kích thích quá trình trao đổi chất ở các mạch máu dưới da.
Khi uống tinh bột nghệ, curcumin vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, đồng thời đào thải melanin – yếu tố gây nám, giúp nuôi dưỡng da trắng sáng và mềm mịn, xóa mờ vết nám một cách tự nhiên.
Để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn cần phải biết được cách uống tinh bột nghệ đúng.
Vậy thì nên uống tinh bột nghệ lúc nào tốt nhất? Nên uống trước hay sau khi ăn?
Cách uống tinh bột nghệ như thế nào là tốt nhất thì còn phải phụ thuộc và mục đích uống tinh bột nghệ của bạn.
Cách uống tinh bột nghệ theo tác dụng
Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân nhanh chóng
1. Uống vào lúc nào?
Thời điểm thích hợp nhất để uống tinh bột nghệ tăng cân là sau bữa ăn 15-30 phút. Ngược lại, nếu uống trước khi dùng bữa thì tinh nghệ lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân đây nhé.
2. Uống bao nhiêu là đủ?
Lượng thích hợp để tăng cân là mỗi ngày 2-4 thìa cà phê tinh bột nghệ chia làm 2 lần uống.
Tuyệt đối không được “đốt cháy giai đoạn” bằng cách uống quá nhiều tinh nghệ. Bởi nó có thể gây tác dụng phụ khi cơ thể nạp quá nhiều curcumin trong thời gian ngắn.
3. Uống như thế nào?
Những thứ bạn cần chuẩn bị để làm món sữa nghệ thơm ngon, giàu dinh dưỡng, gồm:
- Tinh bột nghệ nguyên chất
- Sữa đặc có đường
- Sữa tươi không đường
Cách làm:
- Bước 1: Cho khoảng 200ml sữa tươi vào nồi, đun lửa nhỏ, đợi sôi li li
- Bước 2: Cho sữa đặc vào khuấy đều rồi tắt bếp (cho sữa đặc vừa phải với khẩu vị để tăng độ ngon miệng nhé.)
- Bước 3: Rót sữa ra ly, đợi sữa ấm (khoảng 40 độ C), cho 2 thìa tinh bột nghệ vào khuấy đều rồi uống.
Các nàng mình dây, ăn hoài ăn mãi vẫn không thoát ốm, hãy thử ngay cách uống tinh bột nghệ để tăng cân, nâng tầm dáng vóc khỏe đẹp này nhé.
Một số lưu ý khi uống tinh bột nghệ để tăng cân
- Phải uống tinh bột nghệ với nước ấm hoặc sữa ấm mới có tác dụng, không được pha tinh bột nghệ vào nước/ sữa quá nóng hoặc nguội lạnh.
- Khi đang sử dụng thuốc tây, đặc biệt là thuốc chống đông máu thì nên ngưng uống tinh bột nghệ.
- Phụ nữ mang thai không được uống tinh bột nghệ vì có khả năng cao gây sảy thai.
- Phụ nữ rong kinh kéo dài hay đang trong kỳ đèn đỏ cũng không nên uống tinh bột nghệ.
Cách uống tinh bột nghệ để giảm cân, thu gọn vóc dáng
Cách pha tinh bột nghệ để uống giảm cân
- Pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml sữa tươi KHÔNG ĐƯỜNG ấm, khuấy đều rồi uống.
- Hoặc pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong với 150ml nước ấm để uống.
Uống tinh bột nghệ vào lúc nào để giảm cân?
Phải uống tinh bột nghệ TRƯỚC KHI ăn sáng và ăn tối.
Nhớ nhé. Một ngày uống hai lần trước khi ăn sáng và ăn tối mới có thể đem lại hiệu quả giảm cân. Uống sau khi ăn thì lại làm tăng cân lên đấy.
Song song với đó, bạn cần phải tập thể dục với chế độ thích hợp để đẩy nhanh quá trình giảm cân, đem lại một vóc dáng thon gọn và thật sự khỏe mạnh.
Uống tinh bột nghệ để trắng da
Cách uống tinh bột nghệ làm đẹp da luôn được chị em rất quan tâm. Hãy chọn 1 trong 2 cách dưới đây để làm chăm sóc da hiệu quả bằng tinh bột nghệ bạn nhé.
Cách 1: Uống viên nghệ mật ong đẹp da
Làm viên hoàn nghệ mật ong là cách uống tinh bột nghệ để đẹp da rất tiện lợi, phù hợp với người có thời gian eo hẹp. Vì bạn chỉ cần đầu tư thời gian làm một lần thì sẽ sử dụng được cả vài tháng trời.
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: trộn đều nguyên liệu thành hỗn hợp nhuyễn, mịn
- Tinh bột nghệ nguyên chất
- Mật ong rừng (tỷ lệ nghệ : mật ong là 2 : 1)
- Bước 2: Vo hỗn hợp thành các viên nhỏ, kích thước khoảng bằng đầu ngón tay út
- Bước 3: cho các viên nghệ mật ong vào trong lọ sạch, đậy nắp kín. Bảo quản ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi thoáng mát.
Mỗi ngày bạn có thể uống 2-4 viên tinh bột nghệ mật ong với nhiều nước. Không chỉ làm đẹp da, cách này còn rất có lợi cho bệnh nhân viêm loét dạ dày – tá tràng.
Cách 2: Uống tinh bột nghệ với sữa tươi hằng ngày
- Cho 2 thìa cà phê tinh bột nghệ và 1 thìa mật ong và 50 – 100ml nước ấm, khuấy đều rồi uống.
Hoặc
- Cho 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 200ml sữa tươi ấm, khuấy đều rồi uống.
Uống tinh nghệ đẹp da mỗi ngày một lần giúp da đẹp hồng hào từ bên trong đồng thời loại bỏ nám, tàn nhang và mụn. Nếu dị ứng mật ong thì bạn có thể thay thế mật ong bằng nước ép cam, cà rốt… sẽ dễ uống hơn.
Có thể kết hợp với hai cách trên để vừa làm đẹp da, vừa tăng/giảm cân theo mong muốn với tinh bột nghệ nhé.
Bạn có thể kết hợp cách uống tinh bột nghệ đẹp da với việc đắp mặt nạ tinh nghệ 2-3 lần/tuần. Làm như vậy thì giúp bạn sớm có làn da đẹp mịn màng.
Tham khảo các cách làm mặt nạ tinh bột nghệ TẠI ĐÂY.
Nhiều người nghi ngại rằng uống tinh bột nghệ không những không trị được mụn mà còn khiến mụn nổi nhiều hơn do tinh bột nghệ “nóng”.
Vậy thật ra thì uống tinh bột nghệ có nóng không?
Không. Uống tinh bột nghệ hoàn toàn không gây nóng trong người nhé!
Tinh bột nghệ được trích ly loại bỏ hết các thành phần dầu, nhựa và các hợp chất keo gây độc cho cơ thể.
Do đó uống tinh bột nghệ không hề gây nóng gan, nóng trong người.
Hơn nữa, curcumin trong tinh bột nghệ có tính chất kháng khuẩn, chống viêm rất tốt. Phụ nữ vẫn thường xuyên sử dụng tinh bột nghệ để đắp mặt trị mụn, làm đẹp da.
Một số trường hợp uống tinh bột nghệ mà lại bị nổi mụn nhọt, buồn nôn, đau bụng, trướng bụng,… là do uống nhầm tinh bột nghệ giả (bột nghệ pha thêm bột hoặc tinh bột nghệ để có màu sắc giống tinh bột nghệ thật).
Xem ngay cách nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất để mua đúng sản phẩm chất lượng.
Trẻ em có uống tinh bột nghệ được không?
Tinh bột nghệ là sản phẩn thiên nhiên, lành tính. Tuy nhiên đối với trẻ em thì các mẹ nên cẩn trọng khi cho con sử dụng.
- Trẻ em dưới 5 tuổi: không nên uống tinh bột nghệ.
Tinh bột nghệ có tác dụng kích thích nhu động ruột giúp tăng cường tiêu hóa. Tuy nhiên hệ tiêu hóa của trẻ nhỉ dưới 5 tuổi vẫn chưa hoàn thiện, dễ bị tiêu chảy, nôn mửa.
- Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: có thể dùng tinh bột nghệ. Liều lượng và tần suất sử dụng cho bé thì các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn nhé.
Uống tinh bột nghệ nhiều có tốt không?
Việc uống tinh bột nghệ mỗi ngày với lượng vừa đủ (theo các cách uống tinh bột nghệ như trên) sẽ đem lại hiệu quả như mong muốn.
Đối với những người khỏe mạnh thì uống tinh bột nghệ mỗi ngày cũng hoàn toàn không gây hại, mà ngược lại còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh dạ dày, tim mạch và xương khớp.
Hơn thế nữa, uống tinh nghệ còn giúp làm chậm quá trinh lão hóa do tác động chống oxy hóa của curcumin.
Uống tinh bột nghệ kết hợp tập luyện thể dục, ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.
CHÚ Ý: không được lạm dụng uống quá nhiều tinh bột nghệ trong một ngày.
Liều lượng thích hợp:
- Uống tinh bột nghệ với nước hoặc sữa ấm: 2 ly/ngày
- Uống tinh bột nghệ viên: 2 – 4 viên/ngày
Uống tinh bột nghệ bao lâu thì có tác dụng?
Nhìn chung thì
- Để giảm hoặc tăng cân thì cần uống tinh bột nghệ trong vòng 2,5 – 3 tháng.
- Đối với tác dụng trắng da thì phải phụ thuộc vào màu da và chế độ chăm sóc.
Thời gian uống tinh bột nghệ để phát huy tác dụng phải xét đến cơ địa của từng người, mức độ kiên trì và loại tinh bột nghệ sử dụng.
Uống phải tinh bột nghệ giả không những không có tác dụng mà còn gây tác hại nguy hiểm cho cơ thể.
Bạn phải thật cẩn thận trong việc lựa chọn mua tinh bột nghệ nguyên chất để không phải tiền mất tật mang nhé.
Bài viết đã cung cấp nhưng cách dùng tinh bột nghệ đúng nhất cho bạn.
Chúc bạn thành công khi áp dụng các cách dùng trên để đạt được mong muốn sử dụng nhé!