Đã bao giờ bạn nghe đến tác dụng giảm cân của tinh bột nghệ? Chỉ với những bước đơn giản bạn sẽ có được bí kíp cho dáng đẹp ngọc ngà từ các loại sữa và tinh bột nghệ. Cùng xem qua nhé.
Công dụng của tinh bột nghệ với cơ thể
Tinh bột nghệ từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Giúp tăng cân hiệu quả nhờ khả năng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng hấp thu và kích thích cảm giác thèm ăn.
- Giảm cơn đau dạ dày tức thì, chữa lành viêm loét dạ dày – tá tràng nhờ khả năng tiêu diệt vi khuẩn Hp và hồi phục niêm mạc dạ dày.
- Hỗ trợ điều trị viêm khớp, giảm sưng đau do viêm khớp.
- Phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư trực tràng, ung thư da, ung thư vú.
- Tăng cường trí não, giảm triệu chứng bệnh alzheimer ở người cao tuổi.
Ngoài những công dụng về sức khỏe nêu trên, tinh bột nghệ còn là người bạn thân thiết của phái đẹp nhờ khả năng
- Làm trẻ hóa da
- Ngăn ngừa nếp nhăn
- Trị mụn
- Làm trắng da
Trong đó phải đặc biệt nói phải nói đến khả năng hỗ trợ giảm cân. Lượng curcumin có trong tinh bột nghệ giúp cơ thể
- Giảm cholesterol xấu trong cơ thể
- Ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong mỡ
- Làm giảm phát triển tế bào mô mỡ.
Vì những lợi ích trên tinh bột nghệ giúp bạn duy trì vóc dáng, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Cùng xem các cách giảm cân bằng tinh bột nghệ dưới đây nhé.
Lấy lại dáng chuẩn với tinh bột nghệ và 3 loại sữa quen thuộc
1. Tinh bột nghệ và sữa chua
Công dụng của sữa chua
Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn các loại vi khuẩn có lợi như lactobacillus acidophilus và bifidobacterium, có tác dụng tăng sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh, bảo vệ hệ tiêu hóa.
Ngoài ra sữa chua còn có
- Nhiều thành phần dinh dưỡng khác như protein, can-xi… nhanh tạo cảm giác no bụng, hạn chế thức ăn nạp vào cơ thể.
- Lợi khuẩn Probiotics rất có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Trong sữa chua còn có canxi, giúp giảm chất béo và hạn chế tích mỡ.
- Vitamin nhóm B trong thành phần sữa chua rất tốt cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn, săn chắc da và làm trắng da tự nhiên.
Quan trọng nhất sữa chua giàu protein nhưng lại ít calo, làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất. Tinh bột nghệ lại ngăn mô mỡ hình thành, đốt cháy mỡ hiệu quả.
Bạn thấy đó, sữa chua và tinh bột nghệ hẳn là thích hợp nhất cho việc giảm cân rồi.
Giảm cân cùng tinh bột nghệ và sữa chua
Bạn cần
- 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất
- 1 hộp sữa chua không đường
- ⅓ thìa mật ong
Cách làm:
- Cho tinh bột nghệ vào sữa chua không đường và khuấy thật đều
- Cho thêm mật ong vào cho vừa vị
- Ăn vào mỗi sáng trước bữa ăn 15 – 30 phút
- Mỗi ngày 1 hũ
Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 1 hộp sữa chua và nhiều nhất 4 thìa tinh bột nghệ
2. Tinh bột nghệ và sữa tươi
Tác dụng của sữa tươi trong việc giảm cân
Sữa tươi là thức uống giàu dinh dưỡng gồm các acid béo, protein, canxi
- Protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn.
- Canxi giúp hỗ trợ cho xương chắc, khỏe và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.
Nhờ vậy, uống tinh bột nghệ và sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thừa chất béo trong cơ thể rất nhiều
Giảm cân bằng tinh bột nghệ pha với sữa tươi
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân được thực hiện như sau:
- Pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 150 – 200ml sữa tươi không đường đã làm ấm, khuấy đều rồi uống.
- Hoặc pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong với 150 – 200ml nước ấm để uống.
- Để giảm cân, bạn nên uống tinh bột nghệ trước khi ăn sáng và ăn tối khoảng 15 – 30 phút.
3. Tinh bột nghệ với sữa đặc
Sữa đặc chính là giải pháp cho bạn ưa vị ngọt hoặc nếu bạn không thích tươi, hãy thay thế bằng sữa đặc.
Cách pha tinh bột nghệ với sữa ông thọ
Cách 1:
Nguyên liệu:
- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
- 1 hộp sữa ông thọ.
Cách làm:
- Đun nước cho sôi nhừ rồi rót ra ly
- Cho sữa đặc vào khuấy tan (lượng sữa tùy theo khẩu vị).
- Đợi sữa nguội bớt, còn khoảng 40 độ C thì cho tinh bột nghệ vào, khuấy đều rồi uống ngay.
Cách 2:
Nguyên liệu:
- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
- 1 hộp sữa ông thọ.
- 150-200ml sữa tươi.
Cách làm:
- Cho sữa tươi vào nồi, đun cho đến khi sữa lăn tăn
- Cho 2 thìa sữa đặc vào khuấy đều, tắt bếp.
- Đợi sữa nguội bớt, còn khoảng 40 độ C thì cho tinh bột nghệ vào khuấy đều.
- Rót sữa nghệ ra cốc rồi uống ngay.
Uống 2 ly sữa nghệ/ ngày trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình.
Như vậy bạn đã biết được cách giảm cân bằng các loại sữa và tinh bột nghệ. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý và hiệu quả bằng cách theo dõi cơ thể của mình. Nếu không hiệu quả hay có tác dụng phụ thì khả năng lớn là bạn đã mua phải tinh bột nghệ giả.
Hãy tham khảo thêm các cách phân biệt tinh bột nghệ nguyên chất để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
[Sai lầm] biết tinh bột nghệ mà không rõ uống tinh bột nghệ có tác dụng gì?