“Uống tinh bột nghệ có tăng cân không?” là câu hỏi chung của rất nhiều người. Từ người gầy muốn tăng cân cho đến người muốn uống tinh bột nghệ để chữa bệnh, làm đẹp nhưng lại sợ tăng cân.
Vậy rốt cuộc thì uống tinh bột nghệ có tăng cân không? Hãy cùng theo dõi bài viết này để biết câu trả lời chính xác nhất nhé!
Phân tích khả năng “gây tăng cân” của tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ có chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe:
- Curcumin
- Protein
- Chất béo chưa bão hòa
- Carbonhydrate
- Một số vitamin và khoáng chất
Curcumin là hoạt chất quý, có tính chất kháng khuẩn, kháng viêm, phục hồi tổn thương của tế bào và đẩy lùi các gốc oxy hóa – nguyên nhân gây ung thư. Chính vì vậy mà uống tinh bột nghệ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh như dạ dày, tim mạch, viêm khớp, Alzheimer, …
Bên cạnh đó, curcumin còn có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu mới giúp khí huyết lưu thông, đồng thời đào thải độc tố. Nhờ đó cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn và trở nên khỏe mạnh hơn.
Vậy thì uống tinh bột nghệ có tăng cân không?
Câu trả lời là uống tinh bột nghệ CÓ THỂ làm tăng cân.
Bản chất của việc uống tinh bột nghệ là thúc đẩy trao đổi chất, giúp đẩy mạnh hấp thu dưỡng chất. Cơ thể càng hấp thu tốt thì càng có khả năng tăng cân.
Nếu như biết được cách uống tinh bột nghệ đúng cũng như kết hợp các chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý thì bạn có thể kiểm soát được cân nặng như mong muốn.
Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà tinh bột nghệ còn có vô vàn những tác dụng cực kì tốt cho sức khỏe mà bạn khó thể tưởng tượng ra được. Đọc ngay để biết những tác dụng quý ấy TẠI ĐÂY bạn nhé!
Uống tinh bột nghệ có tăng cân không phải dựa vào cách uống
Uống tinh bột nghệ với mục đích tăng cân
Uống tinh bột nghệ có tăng cân không? CÓ – chỉ cần áp dụng đúng theo cách sau:
- 2 muỗng tinh bột nghệ nguyên chất
- 1 muỗng mật ong nguyên chất
- 200 ml sữa tươi đun ấm hoặc sữa đặc pha nước sôi để ấm (khoảng 40 độ C)
- Cho tinh bột nghệ và mật ong vào sữa, khuấy đều rồi uống
- CHÚ Ý: Một ngày uống 2 ly và uống sau bữa ăn 30 phút
Lý do uống tinh bột nghệ sau bữa ăn giúp tăng cân là vì sau khi ăn, cơ thể đang trong quá trình hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn. Uống tinh bột nghệ vào sẽ giúp tăng khả năng hấp thu, cơ thể hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn.
Duy trì uống tinh bột nghệ lâu dài theo cách trên, đồng thời kết hợp với chế độ ăn đủ chất (đạm, béo, đường, vitamin và khoáng) và tập luyện thể dục đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tăng cân cho người gầy, người sức khỏe kém.
Uống tinh bột nghệ mà không tăng cân
Không phải nói ngoa, nhưng tinh bột nghệ là một thực phẩm quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.
Uống tinh bột nghệ vừa có tác dụng tăng cân nhưng cũng có thể duy trì cân nặng hay thậm chí là giảm cân.
Thường thì các bạn nữ uống tinh bột nghệ với mục đích làm đẹp da hay một số chị em sau sinh muốn dùng tinh bột nghệ sợ bị tăng cân. Bạn yên tâm vì uống tinh bột nghệ uống trước bữa ăn sẽ giúp duy trì cân nặng.
Cách pha: tương tự như đã trình bày ở phần uống tinh bột nghệ giúp tăng cân phía trên.
Cách uống: uống TRƯỚC bữa ăn khoảng 30 phút.
Lưu ý rằng để uống tinh bột nghệ không gây tăng cân thì phải uống TRƯỚC bữa ăn nhé! Khi uống trước bữa ăn thì cơ thể được hấp thu một lượng lớn dưỡng chất và năng lượng, giúp làm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh việc uống tinh bột nghệ trước bữa ăn, để duy trì vóc dáng thì bạn nên ăn uống đầy đủ, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Còn nếu như muốn giảm cân thì bạn nên cắt giảm tinh bột, tăng cường rau quả và tập luyện thể dục nhẹ nhàng.
Tóm lại, bản thân tinh bột nghệ chứa hoạt chất curcumin cũng như nhiều dưỡng chất khác cơ lợi cho sức khỏe. Việc uống tinh bột nghệ có tăng cân hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách uống cộng với chế độ ăn uống, sinh hoạt của bạn đấy!
Chúc bạn sử dụng tinh bột nghệ đạt hiệu quả cao như mong muốn và đừng quên nghiên cứu thêm những TÁC DỤNG QUÝ CỦA TINH BỘT NGHỆ mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn nhé!